日期： 20241114 ------ 自律清单： 减肥第33天 ------ 热量： 基础代谢（-1800 燕麦餐（700 水果（200 口香糖（100 力量60min（-300 有氧20min（-100 总：-1200kcal ------ 日常活动： 步数10k 打坐 上班一天 骑车30min ------ 心得体会： 状态的转变，会引起身体的不适，比如说刚辟谷第一天会有排斥反应，刚恢复吃饭第一天也是。今天就是会有明显的不得劲，不过平稳落地，明天加油！ ------ 昨晚睡眠情况： 2点半睡，8点半起，6小时。